Spelberoende uppstår när en spelare inte längre har kontroll över sitt spelande. Det kan vara att den spelar för mer pengar än den har råd att förlora, eller att spelandet av annan anledning inkräktar på livet. Ett spelberoende kan visas på många olika sätt. Ett annat vanligt exempel är att spelandet skapar starka känslor som antingen visas utåt eller hålls inne.
Lösning på problemet är ansvarsfullt spelande och är något som tas på allra största allvar i dagens samhälle. Vissa casinon erbjuder exempelvis en bred skara av olika verktyg för att förhindra spelberoende, tillsammans med information och ett flertal olika länkar till hjälporganisationer. Exempel på verktyg är Spelpaus som låter dig stänga av dig under en viss tid eller på livstid,
Spelgränser som låter dig sätta olika typer av gränser för ditt spelande, och Självtest som ger dig möjligheten att svara på några frågor för att se om du ligger i riskzonen eller inte.
De flesta sajter har även en sektion där de information spelarna om vad ansvarsfullt spelande är, vad de kan göra för att inte spela för mycket, tillsammans med vad som bör göras om de känner att spelandet har blivit en för central del i deras liv.
Spelberoende fakta – vad är det för något?
Ett spelberoende är när en individ har svårt att kontrollera sitt spelande för pengar. Vissa är beroende av den kick som spelandet ger, medan andra endast är ute efter pengarna. Spelberoendet har många olika former och skepnader, vilket är en av anledningarna till att det ibland kan vara svårt att upptäcka, inte minst hos sig själv.
En person som är spelberoende spenderar en stor del av sin tid med att tänka på spel, spela, eller oroa sig över spel. Det är inte ovanligt att personens sinnesstämning är förändrad, exempelvis att de är känslokalla eller drar sig undan. De märker det ofta inte själva, utan tror ofta att de lyckas hålla skenet uppe för nära och kära.
Många spelare som har spelproblem tenderar även att få abstinens när de inte spelar. Detta kan leda till många olika problem, exempelvis problem med hjärta, sömn eller dagliga aktiviteter. Ett annat tydligt tecken är att deras tankar ständigt handlar om spel, även när de exempelvis befinner sig på jobbet eller i sociala sammanhang.
I värsta fall kan spelberoende leda till många olyckliga konsekvenser. En bottenkörd privatekonomi, förstörda relationer eller psykisk ohälsa. Därmed är det viktigt att man vid första antydan skaffar hjälp för att komma till bukt med sitt spelande, spel ska ju faktiskt vara roligt och spännande.
Spelberoende tecken och symtom
Spelberoende kan ibland vara svårt att upptäcka och känna igen. Vissa människor upptäcker snabbt sina egna problem, medan andra inte upptäcker dem innan det är försent eller har gått väldigt långt. De flesta förstår dock att något är fel, även om de kanske inte riktigt erkänner det för sig själva.
Ibland visas heller inga tecken utåt, vilket gör att det emellanåt kan vara svårt att upptäcka för familj, vänner eller kollegor. De flesta som har spelproblem känner dock att de måste hålla sitt spelande hemligt på grund av skam- eller skuldkänslor. De vill heller inte att familj och vänner ska oroa sig.
Några olika tecken och symtom kan dock vara följande:
- Sinnesförändring. De som har spelberoende kan kännas frånvarande eller svåra att få kontakt med. Anledningen till detta är att de ständigt tänker på spel eller spelar, vilket avgränsar dem från resten av deras sociala liv. Det kan även bero på skam eller skuldkänslor.
- Abstinens. Att få abstinens är vanligt bland de som är spelberoende. Det kan antingen vara psykisk abstinens som att hela tiden vilja spela, men det kan även visa sig fysiskt i form av illamående, dålig sömn eller hjärtproblem.
- Konflikt. Den som har problem med sitt spelande har oftast en inre konflikt med sig själv. Detta kan till slut visa sig utåt genom att de bråkar med familj, vänner eller andra.
Vanliga typer av spelberoende
Ett spelberoende kan ha många olika skepnader. De flesta som blir spelberoende blir beroende av casinospel, sportsbetting eller poker, men det går att bli beroende av vilket spel för pengar som helst. Hur folk reagerar på sitt spelberoende är väldigt individuellt, men det är vanligt att de människor som blir spelberoende blir väldigt konsumerade av det. Många har svårt att leva sitt vardagliga liv, medan andra inte får särskilt stor påverkan överhuvudtaget, åtminstone inte utåt sett.
Vissa påverkas oerhört av spelberoendet. De avgränsar sig socialt, slutar äta och sova, samt fortsätter att dra sig själva längre och längre ner i avgrunden. Här är det lättare för omgivning att upptäcka att något är fel, även om så inte alltid är fallet.
Vissa påverkas knappt överhuvudtaget. Medan vissa påverkas väldigt mycket finns det de som knappt påverkas överhuvudtaget. De lever sina liv som tidigare, och deras omgivning märker ingenting.
Resten är någonstans mitt emellan. De flesta som har spelproblem hamnar någonstans mitt emellan dessa kontraster. Deras liv påverkas av spelberoendet, men inte på en katastrofal nivå. Om de lyckas få hjälp i tid, antingen av egen vilja eller utomstående, lyckas de lösa sitt spelmissbruk och återgå till en normal standard.
Spelberoende hjälp på egen hand
Att ta hand om sitt spelberoende på egen hand är svårt, men är ett riktigt bra alternativ om man klarar av att göra det. Om man väl har insett att spelandet har blivit ett problem kan man ibland själv ta steg i rätt riktning, även om man behöver hjälp från annat håll med vissa delar.
Det bästa är om man kan förebygga det innan det väl händer, varav följande är några exempel på förebyggande åtgärder:
- Skapa en speldagbok. Dokumentera när du har spelat, var du har spelat och hur mycket du har spelat för. På så sätt får du enkelt en överblick för hur mycket du spelar och hur mycket du har spelat för. Här kan du tidigt se varningsklockor, vilket gör att du kan göra något åt det. Be gärna någon utomstående granska speldagboken, ibland kan det vara svårt att själv inse sina brister.
- Sätt spelgränser. Om casinot erbjuder möjligheten att sätta gränser direkt i gränssnittet bör du göra det. Du kan exempelvis sätta gränser för hur länge du får spela per vecka eller hur mycket du får spela för per dag. Om dessa verktyg inte finns integrerade hos sajten kan du sätta gränser för dig själv på ett papper eller dokument. Be gärna en vän eller familjemedlem kontrollera att du inte spelar för mer än detta.
- Hitta andra aktiviteter och nöjen. Om du tycker att du spelar för mycket eller märker att du tänker på spel ofta kan det vara en bra idé att hitta en annan aktivitet eller nöje. På så sätt kommer du bort från spelandet på ett naturligt sätt genom att utföra andra aktiviteter och nöjen.
Att hantera spelsug
Att hantera spelsuget är nyckeln till att inte få problem med spelandet. Om du kan stoppa dig själv från att spela för mycket kommer du inte att stöta på några problem, men detta är lättare sagt än gjort. Om du redan är spelberoende eller håller på att bli det är det väldigt svårt att hantera spelsuget, men det finns vissa förebyggande åtgärder du kan ta för att försöka minska spelsuget en aning.
Försök att hitta en aktivitet som du tycker är lika rolig och spännande som spelandet. På så sätt kan du vända dig till den aktiviteten istället för spelandet när spelsuget drar igång. Här kan det vara en bra idé att välja en aktivitet som har samma psykologiska effekter som spel för pengar, exempelvis något som skapar spänning eller adrenalinkickar.
Spela hos casinon som använder spelgränser. Här kan du sätta olika gränser för ditt spelande, exempelvis hur mycket du får spela för eller hur länge du får spela.
Spelberoende behandling
Att behandlas för spelberoende kan kännas konstigt, förnedrande eller smärtsamt på många olika sätt och vis, men är lösningen på problemet. Efteråt kommer det att kännas bra, men det kan även vara en stor lättnad att äntligen vara på rätt väg. Behandlingen kan ske på olika sätt, antingen på egen hand eller med hjälp av familj och vänner, eller med hjälp av en organisation som specifikt sysslar med att lösa dessa problem.
Den vanligaste behandlingen är kognitiv behandlingsterapi och är vanligtvis den som rekommenderas när man söker hjälp för sitt spelmissbruk. Terapin kan antingen ges över internet eller via fysiskt kontakt och var vanligtvis någonstans mellan 8-16 veckor.
Motiverande samtal och stöd är en annan typ av behandling som är vanlig, ofta i kombination med kognitiv behandlingsterapi.
För att få hjälp hör du av dig till någon av de hjälporganisationer som existerar, tillsammans med de spelbolag du spelar hos för att sätta upp en plan. Om dina närstående behöver hjälp med att hantera situationen finns hjälp att få även för dem hos de flesta organisationer.
Hur du hjälper någon med spelmissbruk – spelberoende anhörig
Att hjälpa en närstående med sitt spelberoende kan kännas svårt och som att du inte riktigt vet vad du ska göra. Du kan även ta på dig en viss skuld och tycka att du borde ha reagerat tidigare, men så är självklart inte fallet. Som närstående behöver du inte ta på dig någon skuld överhuvudtaget, istället ska du fokusera på att hjälpa din spelmissbrukande vän, partner, familjemedlem eller kollega med att bli av med beroendet.
Här gäller det att hjälpa personen på rätt sätt. Att låna ut pengar är inget bra alternativ eftersom de förmodligen kommer användas till spel, om du vill hjälpa personen ekonomiskt kan du istället hjälpa dem att betala de vardagliga utgifterna, exempelvis mat, hyra eller bränsle.
Om du är rädd för att spelaren ska använda dina pengar utan ditt tillstånd bör du göra det så svårt som möjligt för dem att få tag i dina pengar, exempelvis genom att gömma din plånbok eller liknande.
Det viktigaste är att du berättar för personen hur du känner och att beteendet inte är okej, samt att du är villig att hjälpa dem. Du måste dock sätta gränser för hur mycket du är villig att hjälpa, exempelvis ekonomiskt, samt att detta är viktigt att förmedla till den som är spelberoende.
Du som närstående kan själv behöva hjälp med att hantera situationen. Hör av dig till en hjälporganisation för att prata av dig och få stöd, samt se till att du tar hand om dig så bra som möjligt. Umgås med människor du tycker om att umgås med, träna och var fysiskt aktiv, samtidigt som du äter en bra kost och tar hand om dina sömnrutiner.
Vår rekommendation för ansvarsfullt spelande
Våra rekommendationer för ansvarsfullt spelande är enkla och tydliga, spela aldrig för mer pengar än du har råd att förlora. Så enkelt är det dock inte ibland. Spelmissbruk är inget rationellt beteende, vilket gör att det kan bli svårt att försöka förhindra det med rationella tankar.
Vi rekommenderar att du gör det så svårt som möjligt för dig att spela för mer pengar än du vill och har råd att förlora. Sätt gränser för dig själv, skriv ner dem och följ upp i slutet av varje dag, vecka eller månad.
Om det casino du spelar hos erbjuder en möjlighet att begränsa ditt spelande bör du göra så. Sätt gränser för hur länge och ofta du får spela, men även hur mycket pengar du får sätta in och förlora under en viss tidsperiod. Det rekommenderas även att du regelbundet tar ett spelberoende-test för att se hur nära riskzonen du ligger, detta eftersom att det kan vara svårt att själv inse att man är nära ett spelberoende eller inte.
En annan viktig aspekt är att du måste ta hand om dig utanför spelandet. Se till att du får tillräckligt med sömn, en bra kost, en hälsosam diet, samt att du umgås med människor som du tycker om att spendera tid tillsammans med. Du bör även engagera dig i andra aktiviteter som du tycker är spännande och roliga, på så sätt minskar du risken för att spelandet ska ta över en för stor del av din tid.